3 тайни за СИЛЕН ИМУНИТЕТ през есента и зимата - Щастлива майка, щастливо семейство

Здравейте мами и татковци, днес реших да споделя с вас 3 тайни за СИЛЕН ИМУНИТЕТ през есента и зимата. По всичко личи, че есента е вече тук. Особено по това, че не знаем как да се облечем. Сутрин е много студено, на обяд става топло, а вечерта отново е студено.

Забелязвам, че и аз самата се чудя как да облека децата сутрин, като знам колко е студено, а в същото време знам, че на обяд ще пече слънчице и ще тичат навън. Знаете по това време, повечето дечица са с течащ нос, кихат или кашлят. Променливото време се отразява на всички ни.

Днес ще споделя моите 3 тайни за СИЛЕН ИМУНИТЕТ през есента и зимата

Тайна номер 1

Помагам на организма да свикне с промяната на времето. Как става това? Каляване, то не се случва веднъж в живота, а се случва на ново, при всяка промяна на сезона. Сега, когато започва да става по-хладно обличам децата, така, че да не им е студено, но и в същото вре, не прекалено топло.

Обикновено това е тениска и тънко горнище, не се хвърлям на дебели ватирани блузи и яке още от сега. Всеки от вас познава детето си и то вече има някакви изявени предпочитания за обличане и комфортна топлина. Съобразете се с индивидуалните нужди на детето си, но имайте предвид, че ние хората сме много адаптивни.

Залагам на време навън, дори и през есента и зимата. Знаете, колкото е по-лошо времето, толкова по-малко време прекарват децата навън в детската градина или училище, а за яслите да не говорим, там децата са много мънички и почти не ги извеждат на открито.

Това което правим в нашето семейство, дори и в най-студените, ветровити и дъждовни дни, е да имаме време навън, макар и по-малко, може дори 15-20мин.

Най-трудно изпълнима е тази тайна през най-зимните дни, когато деня е много кратък, взимаме децата по тъмно, навън е студено и ни се иска да се приберем набързо вкъщи на топличко нали? Дори и една малко разходка от 10-15 минутки би се отразила чудесно, както на нас, така и на децата. За се освободим от напрежението през деня. Можем да използваме това време, за да споделят децата как е преминал денят им или ние да им разкажем нещо от нашият.

Времето прекарано на открито и на слънце също ни зарежда много, въпреки, че този сезон слънцето не ни доставя така активно витамин Д, както през лятото, все пак, разходки, движение, игри на открито дават полза. През зимата има по-висок риск от натрупване на подкожни мазнини и излишни килограми, защото движението е по-ограничено а и храна естествено става малко-по калорична и тежка.

Важно е да поддържаме физическата активно на децата, дори и през зимата.

3 тайни за СИЛЕН ИМУНИТЕТ през есента и зимата

Тайна номер 2

През есента и особено през зимата, имаме ограничен достъп до пресни плодове и зеленчуци. Важно е въпреки това да продължим да даваме на децата свежа храна. Имаме чудесни български ябълки, които са много вкусни и трайни, а повечето деца ги обичат, стига да има кой да им ги реже :).

Помня, когато бях дете, баба ни режеше ябълки, а ние не спирахме да ядем. Също имаме моркови, зеле и другите зеленчуци сезонни.

Разбира се и цитрусовите плодове не са за подценяване, въпреки че идват от далеч, те са много добър източник на фибри и витамини.

През по-студения сезон децата много се радват на чай с истински мед, а защо не и малко лимон. Въпреки, че през лятото говорим повече да приемат на достатъчно течности, през зимата също е важно да следим за тях.

Добре е течностите, които приемат децата да бъдат: вода на първо място, а понякога и чай, айран или домашно изцеден сок. Избягвайки купените сокове, газирани напитки и други подобни, спестяваме на децата много излишни калории и вредни вещества като подсладители, оцветители овкусители и какво ли още не.

Още по-важното е че в детска възраст ние създаваме навици и у децата. Много е вероятно както ги научим от малки, така те да продължат живота си за напред.

През есенно-зимния период естествено имаме и повече време вкъщи, така можем да отделим и повече време за домашно приготвена храна.

Тайна номер 3

Стреса е един от най-големите врагове на имунитета. А през зимата и без това имаме достатъчно вируси, които да атакуват имунната ни система. Нямаме нужда да добавяме и стреса към тях.

Знаете на есен свършват почивките, отпуските, ваканциите и започва учебната година, връщаме се към обичайното си ежедневие. За децата, които са почивали през лятото, връщането отново в градината или училище носи стрес. Тръгване на ясла, детска градина или училище за първи път също е стрес. Смяната на училище/ градина е огромен стрес.

Смяната на сезоните, също са стрес за организма ни.

За да поддържаме силен имунитет е добре да намираме дейности, които да освобождават децата от стреса и да ги зареждат с положителни емоции. Това могат да се хубави семейни разходки, игри, време с приятели, някаква любима дейност, както и специално време за семейството. Всичко, което ни носи приятно усещане, комфорт, кара ни да се смеем и ни зарежда е чудесен помощник в борбата срещу стреса.

Стреса е наистина враг номер едно на нашето тяло, той подкиселява организма (разваля алкално-киселия баланс) , което от своя страна убива полезните бактерии, а от там се нарушават цяла поредица процеси по усвояване и синтезиране на вещества, а от там и обмяната на веществата.

Важно е да пречистваме и зареждаме организма си редовно.

Колкото и да е забързано ежедневието, намирайки време да покажем на децата си, че са специални за нас и че ги подкрепяме и обичаме, ще им осигурим спокойствие и ще намалим стреса им.

Това бяха моите 3 тайни за СИЛЕН ИМУНИТЕТ през есента и зимата