Вдъхновена от вчерашната ни среща с Алекс от Offline Kinds (ако сте я пропуснали, можете да видите записа тук) реших да направя тема специално за съня при децата. Говорейки си за вредата на екраните в процеса на заспиване, осъзнах, че темата за съня при децата е много важна. Тя касае много аспекти от живота и развитието на децата.
Сигурна съм, че всеки родител знае колко е важен съня за децата ни. Но знаем ли защо?
Приготвила съм ви 7-те най-големи проблема, които могат да възникнат при недостатъчен, или некачествен сън, при децата.
- Проблеми с растежа. Когато спят, децата растат. Растежният хормон се секретира главно по време на дълбок сън. Ако детето не си го набавя, ще бъде засегнат нормалният му растежа.
- Доказано е , че недоспиването води до чувства като страх, нервност, агресия и др.
- Разсеяност. Изследвания показват, че децата, които непрекъснато спят по-малко от десет часа на възраст преди 3-годишна възраст, са три пъти по-склонни да имат проблеми с хиперактивността и импулсивността на 6-годишна възраст.
- Лошото настроение също се свързва с качеството на съня.
- Влошава реакцията на имунната система.
- Когнитивните способности. Съня може да има връзка със състояния като дефицит на внимание и хиперактивност.
- Наднормено тегло. Когато организма сутрин не си е отпочинал, той има нужда от допълнителна енергия, а децата го усещат като засилен глад за сладки и бързи въглехидрати, които обикновено не са най-доброто решение за здравословна и пълноценна храна. (тук имам отделна тема за наднорменото тегло при децата)
Съвети по темата:
Добре е децата да бъдат достатъчно изморени, за да заспят лесно и бързо. За всяко дете това е различно натоварване, може да наблюдаваме при колко разходки или игри на вън децата заспиват най-лесно и спят най-качествено.

нужди на децата от сън
Рутината е много важна за съня при децата
- Намалете интензивността на заниманията преди сън, нека бъде нещо спокойно, приятно и отпускащо.
- Спрете излагането пред екрани поне 1 час преди лягане.
- Сложете детето да си легне достатъчно рано.
- Часовете за сън преди 12 са от изключително значение.
- Децата, които непрекъснато спят по-малко от десет часа на възраст преди 3-годишна възраст, са три пъти по-склонни да имат проблеми с хиперактивността и импулсивността на 6-годишна възраст.
- Колкото по-рано си лягат децата, толкова по-добре, както за тях, така и за нас родителите. Ако децата са в леглата си в 20:00ч. Това ни осигурява и малко време само за нас.
- Проветрена стая с подходяща температура, с 1-2 градуса по-ниска от обичаното през деня е по-приятно за сън.
Видео по темата
За още интересни теми последвайте ме във фейсбук: https://www.facebook.com/shtastlivosemeistvo/
Благодаря за вниманието, ако статията те е докоснала, остави коментар, ще се радвам да го прочета!
Не пропускайте да следите за нови видеа и в YouTube канала: https://www.youtube.com/channel/UCX1NK4WZ9GzKXVDkOYPDjcg
С много любов Гери!